Tin tức
Vitamin B7 Biotin và rụng tóc, bạc sớm
Biotin (tiếng Hy Lạp bios – cuộc sống), thường được gọi là vitamin làm đẹp, được tổng hợp lần đầu tiên vào năm 1936 bởi Tiến sĩ Harris. Biotin chịu trách nhiệm gì? Vitamin B7 tham gia vào quá trình tổng hợp đường, protein và axit béo, giúp ngăn ngừa tình trạng tóc bạc sớm, giúp tóc và móng chắc khỏe, cải thiện tình trạng da. Đây không phải là tất cả những lợi ích của biotin – nó thúc đẩy quá trình hấp thụ vitamin C, hỗ trợ hệ thần kinh và giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định. Biotin, cùng với vitamin K, cũng tham gia vào quá trình tổng hợp protrombin, một loại protein chịu trách nhiệm đông máu.
Trong việc chăm sóc tóc thực sự ở VIỆT NAM khách hàng rất dễ tính trong việc chọn sản phẩm tiêu dùng hàng ngày đặc biệt dầu gội đầu kem đánh răng sữa tắm … đa phần đều là các sản phẩm ít dinh dưỡng nhiều chất tẩy rửa độc hại .Đặc biệt kể cả các sản phẩm ko được kiểm nghiệm lâm sàng tự chế cũng được quảng cáo rầm rộ với đủ công dụng : chống rụng tóc, kích thích mọc tóc …. mà lạ thay việt nam bao nhiêu nhà khoa học,giáo sư tiến sỹ, nền y học cổ truyền cũng tồn tại nhưng không có sản phẩm nào được chứng minh lâm sàng mà ngày nay mở tiktok ra là thấy nhà nhà bán thảo dược, dầu gội trị rụng tóc bí quyết gia truyền rồi gọi với các tên bà trùm thảo dược… tuy nhiên chỉ có một điều mọi người ít thắc mắc là sản phẩm chất lượng như vậy tại sao không được các nhà khoa học, giáo sư nhà y học cổ truyền đầu tư làm bài bản và có nghiên cứu lâm sàng mà lại bán truyền miệng, lại còn chưa kể ngày bán 1000 -2000 đơn vậy nguyên liệu tự nhiên ở đâu ra để đáp ứng sản phẩm 100% tự nhiên ko chất độc hại ?
Thế mới nói là thực sự chúng ta có quá dễ dãi chọn sản phẩm chăm sóc cơ bản hàng ngày hay không ?
Cho nên nếu có cơ hội chọn sản phẩm tốt và giá phù hợp thì hãy luôn cho mình cơ hội để đảm bảo khỏe và trẻ lâu nhất có thể.
Vitamin B7 có tác dụng gì?
Đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp glycogen, tham gia tổng hợp huyết sắc tố và hấp thụ protein, giúp duy trì hệ thống miễn dịch, hệ vi sinh đường ruột có lợi, tham gia vận chuyển carbon dioxide và cần thiết cho hoạt động bình thường của tuyến giáp.
Vitamin B7 được tìm thấy ở đâu?
Nguồn biotin tốt nhất là gan, các loại hạt, hạnh nhân, men, cải xoăn, bột Kama, bột yến mạch và các sản phẩm ngũ cốc khác và nấm. Biotin có mặt với số lượng nhỏ trong nhiều loại thực phẩm.
Vitamin B7 có ở đâu trong thực phẩm nào?
Nhu cầu vitamin H hàng ngày ở thanh thiếu niên và người lớn là 30-100 mcg. Biotin có mặt trong nhiều loại thực phẩm thực vật và động vật:
thịt (nguồn phong phú chủ yếu là gan và các nội tạng khác),
lòng đỏ trứng,sữa,
cá biển,
cám,Men bia,phô mai,quả hạch,hạnh nhân,
- đậu xanh,Ngô,súp lơ,cà chua,chuối.
- Thật không may, quá trình chế biến ẩm thực (ví dụ như nấu, nướng, hun khói, đóng hộp) dẫn đến mất đi một phần hoặc toàn bộ biotin, vì vậy tốt nhất nên tập trung vào các loại thực phẩm có thể ăn sống. Biotin không chỉ có thể được dùng cùng với thức ăn mà còn có thể dùng dưới dạng thực phẩm bổ sung được bán ở các hiệu thuốc, đặc biệt dành cho những người muốn móng chắc khỏe, loại bỏ bã nhờn và cải thiện tình trạng tóc.
Ai không nên dùng biotin?
Chống chỉ định sử dụng Biotin nếu bạn không dung nạp cá nhân với chất này hoặc các vitamin B tan trong nước khác. Nếu nghi ngờ, trước tiên bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng thể thao hoặc bác sĩ của bạn.
Biotin ảnh hưởng đến cân nặng như thế nào?
Vitamin có biotin dành cho phụ nữ giúp duy trì cân nặng bình thường vì nó tham gia vào quá trình phân hủy chất béo. Ngoài ra, nó còn duy trì lượng đường trong máu ổn định, điều này rất quan trọng trong thời kỳ mang thai và cho con bú. Đường cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bình thường hóa trạng thái cảm xúc của phụ nữ.
Hậu quả của việc thiếu hụt biotin – làm thế nào để nhận biết sự thiếu hụt?
Thiếu biotin chủ yếu biểu hiện dưới dạng phát ban hoặc tổn thương vẩy nến ở bàn tay, bàn chân và cánh tay. Mức vitamin B7 thấp biểu hiện như sau:
móng tay dễ gãy,
rụng tóc và gàu,
mức cholesterol tăng cao,
chán ăn,
viêm kết mạc,
vấn đề với sự tập trung,
tổn thương viêm ruột.
Những tín hiệu báo động khiến bạn phải đến gặp bác sĩ cũng là những thay đổi ở lưỡi, ban đỏ, mệt mỏi mãn tính và trạng thái trầm cảm. Thiếu hụt biotin đặc biệt xảy ra ở những người dùng kháng sinh lâu ngày, lạm dụng rượu, hoặc niêm mạc ruột bị tổn thương. Sinh khả dụng của biotin bị giảm do khói thuốc lá, steroid và thuốc chống co giật (ví dụ phenobarbital, primidone). Cứ hai phụ nữ mang thai thì có một người có nguy cơ bị thiếu vitamin H, có thể gây trầm cảm và nhẹ cân khi sinh.
Tuy nhiên, cần nhấn mạnh rằng tình trạng thiếu vitamin B7 khá hiếm gặp vì biotin có trong nhiều loại thực phẩm. Điều đáng chú ý là cho đến nay, biotin dư thừa trong cơ thể vẫn chưa được quan sát thấy gây ra bất kỳ tác dụng phụ hoặc tác động tiêu cực nào đến sức khỏe (vì đây là vitamin tan trong nước – trong trường hợp tiêu thụ quá mức, nó chỉ được đào thải qua đường tiêu hóa). nước tiểu).
Có thể nói rằng biotin là một loại vitamin B độc đáo có nhiều đặc tính quý giá – nó có thể được sử dụng cho mục đích y tế hoặc thẩm mỹ. Thiếu vitamin biotin là một trường hợp khá hiếm xảy ra, cũng như tình trạng quá liều, gần như không thể xảy ra. Nếu nghi ngờ hàm lượng vitamin B7 trong máu quá thấp, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được chỉ dẫn cách tốt nhất để bổ sung lượng vitamin thiếu hụt.
Tham khảo nguồn bổ sung tại FAIRFOOD
