Magie của Magie Giúp Kiểm Soát Huyết Áp Cao

Magie là một khoáng chất rất cần thiết không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn hỗ trợ nhiều vấn đề sức khỏe, đặc biệt là kiểm soát huyết áp. Đây là một trong những nguyên tố vi lượng quan trọng nhất trong cơ thể con người, nhưng thường xuyên bị thiếu hụt. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thiếu hụt magie có thể dẫn đến tăng huyết áp, trong khi bổ sung magie có khả năng giúp ổn định huyết áp.

Cơ Chế Hành Động Của Magie

Magie tham gia vào nhiều quá trình sinh lý trong cơ thể, bao gồm việc thư giãn cơ tim, duy trì khả năng co bóp của cơ tim và tính đàn hồi của mạch máu. Nó không chỉ có tác dụng bảo vệ tim mà còn giúp ổn định nhịp đập của nó.

Huyết áp trong cơ thể được điều chỉnh bởi các mạch máu, mà được bao quanh bởi các cơ trơn. Các cơ này có nhiệm vụ điều khiển sự co lại của mạch máu. Canxi làm co cơ, trong khi magie lại chịu trách nhiệm cho việc thư giãn chúng. Khi thiếu magie, canxi sẽ tích tụ ở các thành mạch máu, dẫn đến việc mạch máu trở nên cứng hơn và huyết áp tăng cao.

Ngoài ra, magie còn ảnh hưởng đến độ căng của các mạch vành. Khi có sự tổn thương tế bào nội mô, magie sẽ giảm tác động co bóp của canxi, làm cho các mạch vành giãn nở hơn. Ngược lại, trong trường hợp nội mô bị xẹp, magie lại giúp giảm áp lực và do đó làm cho mạch máu co lại.

Magie còn được cho là giúp bình ổn các chỉ số lipid trong máu, tăng cường hoạt động của các enzyme có khả năng phân hủy cholesterol và lipoprotein có mật độ thấp. Những chất này thường tăng lên khi cơ thể thiếu magie, và bổ sung magie có thể giảm thiểu nguy cơ xơ vữa động mạch và các bệnh tim mạch liên quan.

Chọn Lựa Thực Phẩm Bổ Sung Magie

Để bổ sung magie cho cơ thể và hỗ trợ hệ tim mạch, có nhiều dạng magie khác nhau. Có hơn 15 dạng magie, nhưng một số loại được khuyên dùng để hạ huyết áp bao gồm:

• Oxyde: Dạng này chứa ion magie và oxy, có tác dụng kháng axit, phù hợp cho những người nhạy cảm dạ dày.

• Chelat: Là sự kết hợp của ion magie với axit amin. Dạng này không cần qua chuyển hoá, nên hoạt động ngay lập tức khi vào cơ thể.

• L-threonate: Là một dạng mới của magie có thể không chỉ giảm huyết áp mà còn phòng ngừa rối loạn nhịp tim.

• Citrate: Là sự kết hợp của magie với axit citric, dễ dàng hấp thụ vào cơ thể.

Khi sử dụng magie, nên kết hợp với canxi. Việc sử dụng đồng thời magie và vitamin B6 sẽ tăng cường tác dụng của cả hai.

Trước khi bắt đầu bổ sung magie dưới dạng thực phẩm chức năng khi bị huyết áp cao, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia để đảm bảo an toàn và hiệu quả.