Tin tức
Chống bạc tóc tăng cường CHỐNG OXY HÓA
Tóc bạc là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa và được gây ra bởi sự giảm dần lượng sắc tố melanin trong nang tóc. Mặc dù không có cách nào để ngăn chặn hoặc đảo ngược tóc bạc, nhưng có một số điều bạn có thể làm để làm chậm quá trình hoặc che giấu nó.
Có những tế bào sắc tố được gọi là tế bào hắc tố trong nang tóc tạo nên màu sắc cho tóc của bạn, được gọi là melanin. “Khi bạn ngừng sản xuất hắc tố này, tóc bắt đầu chuyển sang màu xám.”
Trong một nghiên cứu năm 2009, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bạc tóc đơn giản là do hydro peroxide tích tụ trong các hạt tóc của bạn, chất tẩy trắng tóc của bạn từ bên trong.[2] Đúng vậy, những cô gái tóc vàng yêu thích hydro peroxide vì tác dụng tẩy trắng của nó, nhưng nó cũng là một chất hóa học mà các tế bào tóc của bạn tạo ra một cách tự nhiên.
Đây là nơi mọi thứ trở nên thú vị — thông thường, một loại enzyme hoạt động hiệu quả có tên là catalase sẽ phân hủy hydro peroxide thành nước và oxy. Nhưng khi bạn già đi, quá trình sản xuất catalase bắt đầu chậm lại. Kết quả? Hydrogen peroxide bắt đầu tích tụ trong cơ thể.
“Hydrogen peroxide đóng vai trò chính trong việc tẩy trắng các trung tâm sắc tố tóc. “Tóc bạc không gì khác hơn là sự phản ánh của việc giảm enzyme catalase, một trong những chất chống oxy hóa mạnh.”
Bạn có thể tăng cường sản xuất catalase bằng cách bổ sung các chất chống oxy hóa như ashwagandha, curcumin, Saw palmetto và vitamin E, selen, kẽm, magie ,crom …
Chất chống oxy hóa là những hợp chất có thể giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại do các gốc tự do gây ra, là những phân tử không ổn định có thể gây hại cho tế bào và góp phần làm lão hóa. Dưới đây là một số chất chống oxy hóa có thể hữu ích cho việc thúc đẩy mái tóc khỏe mạnh:
Vitamin E: Chất chống oxy hóa này đã được chứng minh là có tác dụng thúc đẩy mọc tóc và cải thiện chất lượng tóc. Bạn có thể tìm thấy vitamin E trong thực phẩm như hạnh nhân, hạt hướng dương, rau bina và bơ.
Vitamin C: Chất chống oxy hóa này giúp bảo vệ các nang tóc khỏi bị hư hại và thúc đẩy sản xuất collagen, điều quan trọng giúp tóc chắc khỏe. Bạn có thể tìm thấy vitamin C trong thực phẩm như cam, dâu tây, ớt chuông và bông cải xanh.
Beta-carotene: Chất chống oxy hóa này được chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể, rất cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của tóc. Bạn có thể tìm thấy beta-carotene trong các loại thực phẩm như khoai lang, cà rốt, rau bina và cải xoăn.
Selenium: Chất chống oxy hóa này rất quan trọng đối với sự phát triển của tóc và có thể giúp ngăn ngừa tổn thương nang tóc. Bạn có thể tìm thấy selen trong các loại thực phẩm như quả hạch Brazil, cá ngừ, cá mòi và nấm.
Bạn cũng có thể ăn nhiều thực phẩm giàu catalase như bông cải xanh, cải xoăn, dưa chuột, củ cải và cần tây.
Chế độ ăn uống lành mạnh: Một chế độ ăn uống cân bằng giàu vitamin và khoáng chất, chẳng hạn như vitamin B12, sắt, đồng và kẽm, có thể giúp làm chậm quá trình bạc tóc. Các loại thực phẩm như rau lá xanh, quả hạch, hạt, trứng và hải sản đều là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng này.
Giảm căng thẳng: Căng thẳng có thể khiến tóc bạc sớm. Do đó, điều cần thiết là giảm mức độ căng thẳng bằng cách thực hành các kỹ thuật thư giãn như thiền, yoga hoặc các bài tập thở sâu.
Bỏ hút thuốc: Các nghiên cứu cho thấy hút thuốc có thể đẩy nhanh quá trình bạc tóc, vì vậy bỏ hút thuốc có thể giúp làm chậm quá trình này.
Tránh các hóa chất mạnh: Tránh sử dụng các hóa chất và phương pháp điều trị mạnh như thuốc nhuộm tóc, thuốc tẩy và uốn tóc, vì chúng có thể làm hỏng tóc và góp phần làm tóc bạc sớm.
Sử dụng các biện pháp tự nhiên: Có một số biện pháp tự nhiên mà mọi người tin rằng có thể giúp làm chậm quá trình bạc tóc, chẳng hạn như sử dụng các loại dưỡng xịt tóc chứa các loại tinh dầu tự nhiên giúp chắc khỏe tóc và bổ sung dinh dưỡng cho tóc như :dầu jojoba, rau dền, argan, vitamin E, phức hợp vitamin F (hoa anh thảo buổi tối, hạnh nhân, hạt nho và chiết xuất hướng dương), nước ép hành tây và trà đen chúng thường được coi là an toàn khi sử dụng.
Trong ayurveda, tóc bạc là do quá nhiều pitta dosha (hay còn gọi là nhiệt độ cơ thể cao). Ayurveda khuyên bạn nên xoa bóp da đầu bằng dầu, giúp giải phóng nhiệt dư thừa và giữ cho tóc được nuôi dưỡng và chắc khỏe. Bạn cũng có thể trộn một củ hành tây và thoa nước ép lên da đầu trong 30 phút – dân gian cho rằng nó làm tăng mức độ catalase trên da.
Catalase không phải là enzyme duy nhất phân hủy hydro peroxide. Glutathione peroxidase, chất chống oxy hóa tổng thể của cơ thể do gan sản xuất, biến hydro peroxide thành nước.[3] Vì quá trình sản xuất glutathione giảm dần khi bạn già đi nên bạn nên bổ sung. Để có thêm glutathione:
Uống bổ sung glutathione (500-1000mg khi bụng đói trước khi đi ngủ)
Thêm whey protein vào chế độ ăn uống của bạn. Nghiên cứu cho thấy rằng uống 10 gam váng sữa hai lần một ngày sẽ làm tăng mức glutathione trong cơ thể lên 46%.[4]
Ăn thực phẩm giàu vitamin C, giúp tăng glutathione trong hồng cầu.[5]
Luyện tập thể dục đều đặn. Tập thể dục giúp tăng mức độ chống oxy hóa của cơ thể, bao gồm cả glutathione.[6]
Nhuộm tóc: Cuối cùng, nếu muốn che đi mái tóc bạc, bạn có thể sử dụng các sản phẩm tạo màu tóc, chẳng hạn như thuốc nhuộm tóc hoặc mascara cho tóc. Những sản phẩm này có thể giúp bạn có được vẻ ngoài trẻ trung hơn và tăng cường sự tự tin của bạn.
Tham khảo tại FAIRFOOD phương thuốc dưỡng tóc chống bạc, kích thích mọc sau
