Tin tức
Bệnh xương khớp và cách khắc phục với tự nhiên
Viêm xương khớp là tình trạng ảnh hưởng đến khớp, gây đau, cứng và sưng. Nó gây ra bởi sự hao mòn trên sụn đệm khớp và có thể trầm trọng hơn do một số hoạt động và điều kiện nhất định.
Dưới đây là một số lời khuyên để chăm sóc xương khớp:
Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục thường xuyên có thể giúp khớp linh hoạt và giảm đau. Chọn các bài tập có tác động thấp như đi bộ, bơi lội hoặc đạp xe.
Kiểm soát cân nặng: Cân nặng dư thừa gây thêm áp lực lên các khớp của bạn, vì vậy duy trì cân nặng hợp lý có thể giúp giảm đau và làm chậm quá trình thoái hóa khớp.
Nghỉ giải lao: Nếu bạn làm công việc đòi hỏi phải ngồi hoặc đứng trong thời gian dài, hãy nghỉ giải lao để di chuyển và kéo giãn các khớp.
Sử dụng các thiết bị hỗ trợ: Các dụng cụ chuyên dụng, chẳng hạn như gậy hoặc nẹp, có thể giúp hỗ trợ các khớp của bạn và giảm đau.
Chườm nóng hoặc lạnh: Chườm nóng hoặc lạnh vào khớp có thể giúp giảm đau và giảm sưng.
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh: Một chế độ ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc có thể giúp giảm viêm và hỗ trợ sức khỏe khớp.
Kiểm soát căng thẳng: Căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng đau và viêm, vì vậy thực hành các kỹ thuật kiểm soát căng thẳng như thiền, hít thở sâu hoặc yoga có thể hữu ích.
Làm theo lời khuyên của bác sĩ: Bác sĩ có thể đề nghị dùng thuốc, vật lý trị liệu hoặc các phương pháp điều trị khác để giúp kiểm soát bệnh viêm xương khớp của bạn.
Có một số chất được tìm thấy trong tự nhiên có thể giúp giảm các triệu chứng của viêm xương khớp. Dưới đây là một số ví dụ:
Glucosamine: Glucosamine là một hợp chất tự nhiên được tìm thấy trong sụn khớp. Nó thường được dùng như một chất bổ sung để giúp giảm đau khớp và cứng khớp ở những người bị viêm xương khớp.
Chondroitin: Chondroitin là một hợp chất tự nhiên khác được tìm thấy trong sụn khớp. Nó thường được dùng kết hợp với glucosamine để giúp giảm viêm và cải thiện khả năng vận động của khớp.
Axit béo omega-3: Axit béo omega-3 được tìm thấy trong các loại cá béo, chẳng hạn như cá hồi, cá thu và cá mòi. Chúng có đặc tính chống viêm và có thể giúp giảm đau khớp và cứng khớp ở những người bị viêm xương khớp.
Hươu Maral, còn được gọi là hươu Siberia hoặc hươu Altai, thường được sử dụng trong y học cổ truyền để điều trị nhiều tình trạng sức khỏe, bao gồm cả viêm xương khớp. Gạc của hươu đực có chứa một chất thường gọi là nhung hươu, đã được nghiên cứu về lợi ích tiềm năng của nó trong việc giảm đau khớp và viêm liên quan đến viêm xương khớp.
Nhung hươu chứa nhiều hợp chất, bao gồm collagen, glycosaminoglycans (GAGs) và các yếu tố tăng trưởng, có thể giúp hỗ trợ sức khỏe khớp và giảm các triệu chứng của viêm xương khớp. Collagen là một loại protein được tìm thấy trong mô liên kết, bao gồm cả sụn ở khớp và có thể giúp cải thiện cấu trúc và chức năng của khớp. GAGs là các phân tử giúp duy trì tính đàn hồi và đặc tính hấp thụ sốc của sụn. Các yếu tố tăng trưởng có thể giúp kích thích sự phát triển của sụn mới và các mô liên kết khác.
Củ nghệ: Củ nghệ là một loại gia vị thường được sử dụng trong ẩm thực Ấn Độ. Nó chứa một hợp chất gọi là curcumin, có đặc tính chống viêm và có thể giúp giảm đau khớp và cứng khớp.
Gừng: Gừng là một loại gia vị khác có đặc tính chống viêm. Nó có thể giúp giảm đau khớp và cứng khớp ở những người bị viêm xương khớp.
Boswellia: Boswellia là nhựa chiết xuất từ cây Boswellia. Nó có đặc tính chống viêm và có thể giúp giảm đau khớp và cứng khớp ở những người bị viêm xương khớp.
Tham khảo tại FAIRFOOD các sản phẩm tốt cho xương khớp và ngăn ngừa các bệnh xương khớp :
