Tin tức
Bảo vệ sức khỏe não bộ với 5 thói quen vàng
Dưới áp lực gia tăng từ số người mắc bệnh mất trí nhớ trên toàn cầu, việc cải thiện sức khỏe não bộ trở thành một trong những ưu tiên hàng đầu. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), bệnh mất trí nhớ đã ảnh hưởng đến khoảng 50 triệu người và mỗi năm có thêm 10 triệu ca được chẩn đoán. Dự báo rằng trong 30 năm tới, con số này sẽ gấp ba lần. Mặc dù hiện tại chưa có phương pháp điều trị triệt để, nhưng WHO khuyến cáo rằng chế độ sống lành mạnh có thể giảm thiểu nguy cơ mắc các rối loạn nhận thức.
Tại sao thói quen sống lành mạnh lại quan trọng?
Việc duy trì một lối sống lành mạnh không chỉ có lợi cho sức khỏe tổng thể mà còn đặc biệt hữu ích đối với não bộ. Theo báo cáo của WHO vào năm 2019, các thói quen đơn giản dễ thực hiện có thể giúp bảo vệ sức khỏe não bộ và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ. Dưới đây là 5 thói quen vàng mà mọi người nên áp dụng ngay.
1. Chế độ ăn uống cân bằng
Chế độ ăn uống có vai trò cực kỳ quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, đặc biệt là trong phòng ngừa các bệnh như tiểu đường hay bệnh tim. Một trong những chế độ ăn được khuyến nghị là chế độ ăn Địa Trung Hải, với sự phong phú của trái cây, rau củ, cá, các loại hạt và dầu ô liu. Nó không chỉ mang lại lợi ích cho cơ thể mà còn giúp giảm thiểu nguy cơ rối loạn nhận thức.
2. Tập thể dục thường xuyên
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc hoạt động thể chất thường xuyên không chỉ tốt cho cơ thể mà còn có tác động tích cực đến não bộ. Thể dục giúp cải thiện tuần hoàn máu đến não, từ đó nâng cao khả năng nhận thức.
3. Giảm thiểu tiêu thụ rượu và thuốc lá
Hút thuốc lá là nguyên nhân tăng nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ. WHO luôn nhấn mạnh rằng không nên hút thuốc và hạn chế tiêu thụ rượu. Những thay đổi này có thể giúp bảo vệ não bộ và tạo tiền đề cho một cuộc sống lâu dài hơn.
4. Tăng cường rèn luyện trí não
Để cải thiện khả năng ghi nhớ và trí tuệ, việc luyện tập bộ não thông qua các trò chơi trí tuệ là một phương pháp hiệu quả. Những hoạt động này không chỉ thú vị mà còn thúc đẩy sự phát triển nhận thức.
5. Bổ sung flavoids cho cơ thể
Flavanoids, như dihydroquercetin, có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ và có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh não. Việc bổ sung này không chỉ làm tăng cường sức khỏe não bộ mà còn giúp hỗ trợ chức năng miễn dịch.
Những thói quen này không chỉ đơn giản là một cách tiêu tốn thời gian mà còn là một đầu tư quý báu cho sức khỏe của bạn. Bắt đầu từ hôm nay, hãy thực hiện để góp phần bảo vệ não bộ và nâng cao chất lượng cuộc sống của chính bạn.
Đặt hàng tại link sau :
