Tin tức
Canxi bio dạng canxi tốt nhất dễ hấp thụ không lắng cặn.
Canxi là một trong những chất điện giải trong cơ thể. Nó là một khoáng chất mang điện tích khi hòa tan trong máu. Rất khó để đánh giá quá cao vai trò của canxi trong cơ thể, vì nó là vật liệu xây dựng cấu trúc xương, duy trì sức khỏe của màng tế bào và tham gia truyền các xung thần kinh. Canxi còn có tác dụng giải độc, chống viêm và chống dị ứng.
Khoảng 99% lượng canxi trong cơ thể được lưu trữ trong xương. Tuy nhiên, tế bào (đặc biệt là tế bào cơ) và máu cũng chứa canxi. Canxi cần thiết cho:
hình thành xương và răng;
co thắt cơ;
máu đông;
duy trì chức năng của enzyme và hormone;
đảm bảo nhịp tim bình thường.
Cơ thể kiểm soát chính xác lượng canxi trong tế bào và máu. Khoáng chất di chuyển từ xương vào máu khi cần thiết để duy trì sự cân bằng liên tục. Khi con người không ăn đủ canxi, nó sẽ bị “lấy” khỏi xương, khiến cơ thể yếu đi. Kết quả có thể là chứng loãng xương. Để duy trì lượng canxi trong máu bình thường mà không làm xương yếu đi, bạn cần tiêu thụ ít nhất 1000-1500 mg canxi mỗi ngày. Điều này đòi hỏi một chế độ ăn uống cân bằng hoặc dùng thực phẩm bổ sung.
Các chất bổ sung canxi tốt nhất được trình bày trong bảng xếp hạng dưới đây. TOP được biên soạn tùy thuộc vào tính hiệu quả và an toàn của thuốc, cũng như dựa trên các đánh giá. Một tiêu chí quan trọng không kém là tỷ lệ chất lượng giá cả. Việc tự mình lựa chọn một loại thuốc không phải là điều dễ dàng. Đầu tiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ và nếu cần, hãy tiến hành kiểm tra để làm rõ chẩn đoán.
Phân loại chế phẩm canxi
Tình trạng thiếu canxi thường diễn biến âm thầm và không được phát hiện trong thời gian dài. Tình trạng này có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe của xương. Vì vậy, nguy cơ phát triển bệnh loãng xương và gãy xương tăng lên.
Nếu có sự thiếu hụt đáng kể, các triệu chứng sau đây có thể xảy ra:
ngứa ran ở tứ chi;
co giật cơ bắp;
chuột rút và tê;
lo lắng quá mức;
tình trạng da và tóc xấu đi;
độ giòn quá mức của móng tay;
bệnh nha chu và sâu răng;
tăng nhịp tim;
rối loạn chức năng tiêu hóa.
Các chuyên gia khuyên bạn chỉ nên bổ sung canxi nếu bạn bị thiếu hụt khoáng chất và vitamin D này hoặc nếu bạn đang bị loãng xương. Điều chính là chọn đúng loại thuốc và liều lượng.
Các chế phẩm canxi được phân loại như sau:
Lactate. Được cơ thể hấp thụ ở bất kỳ giá trị pH nào. Có thể uống bất kể thực phẩm tiêu thụ. Nhóm dược lý này vô hiệu hóa thành công tác dụng không đủ của thuốc có chứa estrogen. Là đơn trị liệu, nó không đáp ứng nhu cầu canxi.
Gluconat. Được sử dụng dưới dạng thuốc bôi tại chỗ hoặc ở dạng dung dịch tiêm. Các loại thuốc thuộc nhóm này kích thích sinh lý giải phóng dạng hoạt động của phân tử calcitonin. Nó có tác động tích cực đến chức năng thận, có tác dụng bài niệu natri và giãn mạch. Canxi gluconate là một dạng canxi an toàn và hiệu quả, có thể được sử dụng để tăng mật độ xương ở trẻ sinh non.
Citrat. Một dạng canxi đặc biệt hiệu quả và an toàn. Ưu điểm là hòa tan hoàn toàn trong nước và hấp thu, bất kể độ axit của dịch dạ dày và lượng thức ăn ăn vào. Canxi citrate là thuốc được lựa chọn cho những người có độ axit dạ dày thấp và bệnh nhân cao tuổi đang dùng thuốc ức chế bơm proton và thuốc kháng axit. Ngoài ra, nhóm chế phẩm canxi này còn giúp làm tan sỏi thận.
Canxi hydroxyapatite. Về mặt sinh hóa, đây là dạng canxi gần gũi nhất với cơ thể; ở dạng này, nguyên tố đa lượng hiện diện trong mô xương. Chứa cả canxi và phốt pho. Canxi này được cơ thể hấp thụ tốt và sinh khả dụng của nó cao hơn citrate.
Canxi chelat (hợp chất với axit amin). Bản chất của dạng chelate là ion canxi được giữ lại, giống như móng vuốt, bởi một số axit amin. Nhờ dạng này mà canxi được hấp thu tốt và vận chuyển đến các mô. Canxi chelat không yêu cầu chuyển đổi hóa học bổ sung và không cản trở sự hấp thụ của các nguyên tố vĩ mô và vi lượng khác. Dạng phổ biến nhất là canxi glycinate (một hợp chất có axit amin glycine).
Công thức phòng ngừa đơn giản = một dạng canxi hiệu quả + “nhóm hỗ trợ” (magiê, vitamin D và K2).
Ít an toàn hơn là các muối canxi vô cơ: photphat và cacbonat. Canxi cacbonat kháng axit có thể không được cơ thể hấp thụ hoàn toàn, điều này phụ thuộc vào độ axit của dịch dạ dày và tình trạng chung của đường tiêu hóa. Phốt phát còn trung hòa hoàn toàn axit nên có một số chống chỉ định sử dụng.
Nguyên nhân cơ thể thiếu canxi
Để thực hiện đúng các nhiệm vụ khác nhau của mình, canxi phải có đủ số lượng trong cơ thể. Nhưng thế nào là đủ? Yêu cầu hàng ngày khác nhau tùy thuộc vào nhóm tuổi. Không giống như nhiều chất dinh dưỡng khác, nhu cầu canxi không thay đổi theo giới tính. Đàn ông và phụ nữ cần khoáng chất ở mức độ như nhau.
Bảng – Nhu cầu canxi hàng ngày tùy theo độ tuổi
Беременные и кормящие женщины :Phụ nữ mang thai và cho con bú
т 19 лет и старше : từ 19 tuổi trở lên
Điều đáng chú ý là nam giới và phụ nữ đều cần một lượng canxi như nhau. Ngoài ra, thực tế là nhu cầu của phụ nữ mang thai và cho con bú thực tế không tăng nên sự khác biệt giữa canxi với các chất dinh dưỡng khác. Tuy nhiên, phụ nữ nên thảo luận riêng về nhu cầu dinh dưỡng của mình với bác sĩ sản khoa để loại trừ tình trạng thiếu hụt.
Xem xét các chức năng chính mà canxi thực hiện trong cơ thể, rõ ràng việc thiếu hụt khoáng chất này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn.
Trong số các nguyên nhân chính gây ra tình trạng thiếu hụt là:
Món ăn đơn điệu. Canxi có đủ số lượng, đặc biệt là trong các sản phẩm sữa có nguồn gốc động vật. Thiếu khoáng chất được chẩn đoán chủ yếu ở người ăn chay và những người không dung nạp lactose.
Rối loạn đường tiêu hóa. Trong các rối loạn hệ tiêu hóa liên quan đến các vấn đề như nôn mửa, buồn nôn, đầy hơi và tiêu chảy, việc hấp thụ chất dinh dưỡng có thể khó khăn hoặc bị cản trở.
Bệnh thận (suy thận). Giảm sự bài tiết khoáng chất phốt phát. Mặc dù phốt phát không thực sự có hại cho cơ thể nhưng nồng độ tăng lên có thể làm thay đổi nồng độ canxi trong cơ thể. Kết quả là, một trạng thái thiếu hụt phát triển.
Rối loạn chức năng tuyến giáp (suy giáp). Tuyến giáp sản xuất một loại hormone điều chỉnh cân bằng canxi. Khi tuyến tụy bị viêm, chức năng hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn bị suy giảm. Vì vậy, hậu quả của căn bệnh này là khả năng hấp thụ canxi cũng bị suy giảm.
Thiếu canxi có thể do thuốc lợi tiểu gây ra. Thuốc trong nhóm này được sử dụng cho bệnh suy thận, cũng như các bệnh về gan, phù nề, tăng huyết áp và suy tim.
Khi chúng ta già đi, hiệu quả của hệ thống tiêu hóa của chúng ta giảm đi. Kết quả là cơ thể khó giải phóng và hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn hơn. Tuy nhiên, người lớn tuổi có nguy cơ thiếu canxi đặc biệt cao. Với tuổi tác, chất xương cũng yếu đi.
Thiếu vitamin D là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây thiếu canxi. Như chúng ta đã biết, nó được hấp thu chủ yếu ở ruột. Vitamin D (cholecalciferol) thúc đẩy quá trình hấp thu từ ruột non và hấp thu canxi vào xương. Vì vậy, vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thụ canxi.
Trên thực tế, vitamin D không phải là một loại vitamin mà là tiền thân của một loại hormone mà cơ thể có thể tự sản xuất. Yêu cầu chính cho việc này là ánh sáng mặt trời, vì việc tiếp xúc với tia cực tím trên da dẫn đến sự hình thành vitamin D, sau đó tiếp tục được xử lý ở thận và gan để tạo ra một chất hiệu quả gọi là calcitriol.
Người ta đã biết một cách đáng tin cậy rằng 91% phụ nữ và 82% nam giới không được cung cấp đủ vitamin D. Do đó, việc tiêu thụ thường xuyên các thực phẩm giàu vitamin D được khuyến khích. Tuy nhiên, như thực tế cho thấy, trong hầu hết các trường hợp, điều này là không đủ để bổ sung những điều kiện còn thiếu. Trong trường hợp này, bạn cần những viên canxi tốt.
Đánh giá các chế phẩm canxi
Để bắt đầu, bạn nên bình thường hóa chế độ ăn uống của mình. Các loại thực phẩm nổi tiếng giàu canxi nhất là sữa và các sản phẩm từ sữa. 200 ml sữa bò đã cung cấp khoảng 240 mg canxi và do đó đáp ứng gần ¼ nhu cầu canxi hàng ngày. Nhân tiện, hàm lượng chất béo trong sữa không thành vấn đề, nó không ảnh hưởng đến hàm lượng khoáng chất.
Phô mai, đặc biệt là các loại phô mai cứng như Parmesan hoặc Tilsit, đặc biệt giàu canxi. Ví dụ, 30 g Tilsit cung cấp khoảng 250 mg canxi.
Nhưng ngay cả thông qua thực phẩm thực vật, chúng ta cũng có thể đáp ứng nhu cầu canxi của mình. Đặc biệt khuyến khích:
các loại rau lá xanh như cải xoăn, rau arugula hoặc thì là;
các loại thảo mộc như rau mùi tây hoặc thì là;
các loại hạt cũng góp phần cung cấp canxi theo mục tiêu.
Nhiều người không biết rằng nước khoáng shingite cũng có thể là nguồn cung cấp canxi tốt. Nước khoáng có thể chứa hơn 500 mg/l khoáng chất này. Bắt đầu từ 150 mg canxi/lít, nước khoáng có thể được gọi là giàu canxi.
Nguồn canxi phong phú là thuốc và thực phẩm bổ sung. Để đạt được kết quả do nhà sản xuất công bố, bạn phải tuân thủ nghiêm ngặt hướng dẫn sử dụng.
Tại Fairfood đưa ra lời khuyên với chế phẩm canxi bổ sung dạng Bio tốt nhất từ công ty Visterra.Dạng của nó là Canxi hydroxyapatite từ bột gạc nhung hươu ALTAI một loài hươu quý hiếm cho sức khỏe và ngăn còi xương,đồng thời thúc đẩy tăng chiều cao ở những giai đoạn phát triển tốt nhất của cơ thể.
Viên uống Canxi BIO VISTERRA cao cấp thành phần sinh học hữu cơ tối ưu hiệu quả hấp thu chống lắng cặn Canxi và bổ sung collagen, vitamin.
Một nguồn phức hợp các nguyên tố vi lượng để phục hồi mô xương. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, bệnh loãng xương đứng thứ ba hoặc thứ tư về tỷ lệ phổ biến. Bệnh loãng xương ảnh hưởng đến mọi phụ nữ thứ ba và mọi người đàn ông thứ tám. Nguyên nhân của bệnh loãng xương khá phức tạp và bao gồm nhiều yếu tố, trong đó chủ yếu là: hàm lượng các nguyên tố vi lượng, vitamin và hormone, cân bằng axit-bazơ trong máu.
Điều quan trọng là hoạt động của các nguyên tố vi lượng, vitamin và hormone có liên quan với nhau. Khi chứng loãng xương phát triển, việc bổ sung cho cơ thể các khoáng chất chứa các nguyên tố vi lượng và vĩ mô bị thiếu là cần thiết. “Vật liệu xây dựng” chính bao gồm canxi, magiê và phốt pho. Một lượng lớn các nguyên tố vi lượng cũng cần thiết cho sự hình thành mô xương. Một phức hợp đầy đủ các nguyên tố vi lượng có trong chế phẩm CALCIUM-VISTERRA. THÀNH PHẦN: Canxi hydroxyapatite, bột mô sụn của gạc hươu, chiết xuất khô từ trầm tích phù sa-sulfua khoáng hóa cao ở hồ Siberia, chiết xuất khô từ đuôi ngựa. Canxi hydroxyapatite là khoáng chất chính của mô xương. CALCIUM-VISTERRA sử dụng hydroxyapatite có nguồn gốc sinh học với sinh khả dụng cao. Gạc hươu chưa hóa thạch chứa hơn 30 nguyên tố vi lượng và vĩ mô khác nhau. Các chế phẩm gạc từ lâu đã được sử dụng để tăng cường xương và khớp. Một chiết xuất bùn trị liệu từ một trong nhiều hồ muối được nghiên cứu có chứa một lượng đáng kể các phức hợp kim loại hữu cơ sinh khả dụng. Chiết xuất cỏ đuôi ngựa được đưa vào thành phần của sản phẩm được đề xuất do hàm lượng các hợp chất silicon cần thiết cho sự hình thành collagen – một loại protein mô liên kết và hấp thu canxi.
Do đó bạn thấy FAIRFOOD luôn khuyến nghị muốn tốt cho xương khớp thì cần phải uống cả collagen, sụn và canxi bởi nó đều là vật liệu cần thiết để xương chắc khỏe, và các vật liệu này được tích hợp trong BIOCANXI của Visterra dạng viên dễ hấp thụ.
