Tin tức
Cháo hạt lanh cho mẹ bầu dinh dưỡng tốt nhất từ tự nhiên
Một trong những lợi ích lớn nhất của hạt lanh là nó là một nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời. Các omega-3 được tìm thấy trong hạt lanh được gọi là axit alpha-linolenic (ALA). Mặc dù mọi người đều cần omega-3, nhưng chúng đặc biệt có lợi khi bạn đang mang thai và một đứa trẻ đang phát triển bên trong bạn.
Bạn có thể đang suy nghĩ về việc liệu bạn có thể ăn hạt lanh khi mang thai hay không. Hạt lanh hoặc hạt lanh, được gọi là alsi ở Ấn Độ, là những hạt nhỏ, màu rám nắng, màu nâu hoặc vàng. Chúng là nguồn cung cấp chất xơ, khoáng chất tuyệt vời như magiê, kali, kẽm, protein và vitamin B6 và E. Hạt lanh là nguồn cung cấp axit béo omega-3 và lignans có nguồn gốc từ thực vật. Bạn có thể tiêu thụ chúng ở dạng nguyên hạt, mọc mầm, xay hoặc ở dạng dầu (1).
Trong bài đăng này, Fairfood shop sẽ cho bạn biết về việc ăn hạt lanh khi mang thai, lợi ích của nó và cách đưa chúng vào chế độ ăn uống của bạn.
Ăn hạt lanh khi mang thai có an toàn không?
Hạt lanh chứa một số chất dinh dưỡng quan trọng mà bạn cần trong thời kỳ mang thai.
- Những dưỡng chất thiết yếu giúp thai nhi phát triển trí não
Hạt lanh chứa hai axit béo thiết yếu – axit linoleic và axit béo omega-3 – đóng vai trò nổi bật trong sự phát triển trí não của thai nhi trong thời kỳ đầu mang thai (3). - Chữa táo bón khi mang thai :Hạt lanh là một nguồn chất xơ tốt và giúp ngăn ngừa táo bón. Thường xuyên ăn hạt lanh với lượng vừa phải, cùng với nhiều nước, có thể làm dịu nhu động ruột và cũng ngăn ngừa bệnh trĩ (4). Tuy nhiên, nó cũng có thể là nguyên nhân gây táo bón nếu ăn quá nhiều và không có đủ lượng chất lỏng.
- Kiểm soát lượng đường trong máu :Lượng đường trong máu thường tăng lên khi mang thai và hạt lanh có thể giúp kiểm soát chúng. Ngoài ra, nguy cơ sinh mổ và cân nặng khi sinh cao giảm khi sử dụng dầu hạt lanh (5).
- Ngăn ngừa ung thư :Lignans (phytonutrients) có trong hạt lanh làm giảm nguy cơ ung thư vú và ung thư buồng trứng (6).
- Giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch : Kết quả nghiên cứu cho thấy hạt lanh giúp giảm mức cholesterol xấu (LDL) và tăng mức cholesterol tốt (HDL). Chúng được biết là có đặc tính làm loãng máu, giúp giảm nguy cơ tắc nghẽn động mạch (7).
Mặc dù có những lợi ích này, hạt lanh nên được ăn ở mức độ vừa phải, vì tiêu thụ quá mức có thể gây rủi ro cho phụ nữ mang thai.
Tác dụng phụ có thể xảy ra của hạt lanh khi mang thai
Đây là một số tác dụng phụ của việc đưa hạt lanh vào chế độ ăn uống của bạn khi mang thai.
Buồn nôn, tiêu chảy và đầy hơi do tiêu thụ quá mức
Nếu bạn bị dị ứng, các phản ứng như sưng môi, tức ngực hoặc khó thở
Nga là một nước lớn có diện tích đứng đầu thế giới , và là vựa ngũ cốc của thế giới, nên sản lượng hạt lanh, ngũ cốc của NGA khá lớn.Một điều đặc biệt là sản phẩm nông nghiệp của NGA ko sử dụng chất BIẾN ĐỔI GEN GMO , các chất độc trong canh tác nông nghiệp, thuốc kích thích tăng trưởng nên luôn được đánh giá là sản phẩm ORGANIC tự nhiên tốt cho sức khỏe .
Tham khảo tại FAIRFOOD sản phẩm hạt lanh tốt nhất để mỗi ngày bạn được chăm sóc với tự nhiên
