Tin tức
Thiếu magiê có ảnh hưởng gì tới sức khỏe ?
Việc thiếu magiê trong cơ thể cũng là do lối sống không lành mạnh, giảm cân khi sử dụng chế độ ăn một chiều, thực phẩm quá béo, chế độ ăn không lành mạnh (thừa đồ ngọt và các sản phẩm bột trắng, thực phẩm chiên và béo), thực phẩm Canxi cao hoặc thiếu vitamin B1, B2 và B6, nghiện rượu, hút thuốc, thừa phốt phát, sử dụng thuốc nhuận tràng và thuốc lợi tiểu, một số loại thuốc kháng sinh, thể thao mạo hiểm, mang thai, cho con bú, căng thẳng mãn tính và thảm họa môi trường (phần lớn dự trữ magiê khan hiếm của cơ thể dành cho cuộc chiến chống lại khói bụi, khói thuốc, căng thẳng, thuốc trừ sâu, v.v.). Ngoài ra, khi chúng ta già đi và mắc các bệnh xã hội (béo phì, tiểu đường loại 2, bệnh tim mạch vành, nhồi máu cơ tim, PMS, v.v.), chúng ta tiêu thụ ngày càng ít thực phẩm có chứa magiê (các loại hạt, hạt, v.v.), ngày càng nhiều các sản phẩm có chứa protein và chất béo, và dùng nhiều loại thuốc khác nhau làm cạn kiệt nguồn dự trữ magiê. Ngoài ra, rượu, lạm dụng chất gây nghiện, nghiện làm trầm trọng thêm tình hình – dẫn đến mất magiê thậm chí còn lớn hơn.
Thiếu magiê rất khó chẩn đoán. Một xét nghiệm máu có sẵn trong phòng khám không cung cấp thông tin đầy đủ về hàm lượng magiê trong cơ thể, vì sự giảm nồng độ magiê có thể được bù đắp bằng cách giải phóng nó từ các cửa hàng xương. Tuy nhiên, khi phát hiện nồng độ dưới 0,8 mmol / l trong huyết tương, thực tế có thể đưa ra chẩn đoán thiếu magiê.
Các triệu chứng thiếu magiê có thể được chia thành 4 nhóm:
Cơ bắp: chuột rút cơ bắp ở cổ, lưng, mặt, giảm thính lực, dị cảm các chi, chuột rút của cơ bắp chân, cơ chân, vv
Tim mạch: nhịp tim nhanh, nhịp tim loạn, ngoại tâm thu, rối loạn nhịp tim, tăng xu hướng huyết khối, lưu lượng máu bị suy giảm, đau đầu, trạng thái giống như đau nửa đầu.
Não: cephacheia, chóng mặt, sợ hãi, trầm cảm, giảm khả năng tập trung, vấn đề trí nhớ, nhầm lẫn, vv
Nội tạng: đau bụng lan tỏa, đau tim, co thắt đường tiêu hóa, buồn nôn, nôn, tiêu chảy, táo bón, co thắt tử cung, co thắt tử cung, phế quản, làm trầm trọng thêm hen phế quản, v.v.
Magiê là cation nội bào thứ hai sau kali. 50% magiê được tìm thấy trong xương, phần còn lại nằm trong các mô mềm, chủ yếu ở cơ bắp, 1% được chứa trong dịch ngoại bào.
Magiê là một chất xúc tác quan trọng cho hoạt động của các enzyme, đặc biệt là những chất có liên quan đến các quá trình hình thành năng lượng; điều chỉnh các phản ứng chuyển hóa phốt pho, glycolysis, chuyển hóa protein, lipid, axit nucleic. Magiê làm tăng sự hấp thu canxi và kali, cần thiết để ngăn ngừa vôi hóa mô mềm (lắng đọng muối muối). Giảm tác động tiêu cực đến nội mạc mạch máu, do sự biến động đột ngột của huyết áp; đóng một vai trò quan trọng trong sự hình thành xương và chuyển hóa khoáng chất. Cùng với vitamin B6 (pyridoxine), magiê làm giảm nguy cơ hình thành sỏi thận từ canxi photphat, cũng như giúp giảm mức cholesterol trong máu. Cần thiết cho hoạt động bình thường của các mô thần kinh và cơ bắp. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng magiê đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa các bệnh tim mạch, loãng xương, một số dạng ung thư; Nó có thể có hiệu quả trong việc ngăn ngừa chuyển dạ sinh non và co giật ở phụ nữ mang thai.
Duy trì mức magiê bình thường trong cơ thể là chế độ ăn uống cân bằng tốt nhất, bất kể nó có vẻ như thế nào. Dinh dưỡng lành mạnh là cơ sở hoạt động bình thường của bất kỳ sinh vật sống nào. Để chúng ta có đủ magiê, cần phải bao gồm các loại thực phẩm có chứa nó trong chế độ ăn uống. Việc sử dụng các chất tương tự tổng hợp cũng là một lựa chọn tốt, nhưng dạng vô cơ của nguyên tố này được hấp thụ tốt như thế nào là một câu hỏi lớn. Thực phẩm thực vật có chứa một lượng lớn magiê, một nửa định mức có thể được thỏa mãn với ngũ cốc và các sản phẩm bánh mì. Dưới đây là danh sách các sản phẩm chính có chứa magiê hữu cơ, được cơ thể hấp thụ dễ dàng:
ngũ cốc, ngũ cốc (bột yến mạch, lúa mạch);
bắp cải trắng, bột đậu nành, đậu Hà Lan, đậu, hạt hướng dương;
quả sung, chanh, bưởi, táo, chuối, mơ;
hạnh nhân ngọt, các loại hạt khác nhau;
cá bơn, cá chép, tôm, cá mú, cá bơn, cá trích, cá thu, cá tuyết;
sữa, phô mai (tỷ lệ thấp, nhưng dễ tiêu hóa).
Magiê hữu cơ cũng được tìm thấy trong tảo, là một nguồn tự nhiên của magiê và canxi hữu cơ. Tương tác với nhau, các yếu tố này tham gia vào các quá trình khác nhau – trong việc điều chỉnh giai điệu của các mạch máu, trong sự co cơ. Canxi là cần thiết để làm giảm các cơ trơn của mạch máu, trong khi magiê được sử dụng để thư giãn cơ bắp và làm giãn động mạch. Magiê có thể ảnh hưởng đến mức độ canxi, ảnh hưởng đến các hormone kiểm soát sự hấp thụ và trao đổi canxi, và cũng ảnh hưởng đến mức độ tế bào – sự lây lan của canxi trong cơ thể.
Một sản phẩm vô cùng độc đáo của Tổ hợp sản xuất tảo biển kinh nghiệm lâu năm Arkhangelsk (AOVK) là Bột uống Alginate MAGIÊ từ tảo biển sâu phương Bắc bổ sung Magiê hữu cơvới đặc tính trao đổi ion và gây ra sự bài tiết muối kim loại nặng và hạt nhân phóng xạ ra khỏi cơ thể.
Chúng ta biết rằng tảo thực sự là thực phẩm vàng cho thế kỷ 21 ai không dùng tảo thật phí cho tuổi thanh xuân và sức khỏe
