Lão hóa xảy ra là do đâu ?

Bạn có tự hỏi điều gì gây ra lão hóa (nếp nhăn, nám, thiếu độ đàn hồi)? Đó là gốc tự do!

Các gốc tự do là các phân tử phản ứng và không ổn định cao làm hỏng các tế bào sống, các tế bào có thể hoạt động kém hoặc chết nếu điều này xảy ra. Để ngăn ngừa tổn thương gốc tự do, cơ thể có một hệ thống phòng thủ các chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa là các phân tử có thể tương tác an toàn với các gốc tự do và chấm dứt phản ứng dây chuyền trước khi các phân tử quan trọng bị phá hủy.

Lên đến 80% thiệt hại gốc tự do là do mặt trời, cũng có thể đến từ các chất ô nhiễm không khí hàng ngày, căng thẳng, rượu, và nhiều hơn nữa ..

Tôi muốn chia sẻ những gì chúng ta có thể làm để tránh và những thực phẩm & sản phẩm nào có thể làm chậm quá trình lão hóa trong blog này😊

Chúng ta có thể làm gì?

Sử dụng kem chống nắng cho 365 ngày một năm ! (đừng lo lắng nếu bạn đang ở trong bóng râm , bạn vẫn cần kem chống nắng )
Ăn thực phẩm chống oxy hóa có chứa Vitamin (A, B, C, E) và Khoáng chất
Các loại hạt (hạnh nhân, hạt phỉ, hạt macadamia, đậu phộng)

Rau củ (bơ, tiêu xanh, bông cải xanh, bí ngô, cà rốt, cà chua)

Trái cây (quả mọng, chanh, kiwi, chuối, nho đỏ)

Protein (trứng, đậu phụ, cá, đậu pinto, khoai tây)

uống trà xanh / matcha
Matcha được biết đến như một trong những thực phẩm siêu chống oxy hóa, matcha có chất chống oxy hóa hơn 100 lần so với trà xanh thông thường! nhưng nó cũng chứa caffein cao hơn nhiều nên kiểm soát lượng tốt 🙂

Một trong những đồ uống yêu thích của tôi: matcha, dưa chuột, nước chanh cũng thật sảng khoái!

Đừng lười biếng tẩy trang!
Tẩy trang là rất quan trọng, có rất nhiều vi khuẩn và vi khuẩn vô hình trên da của bạn! Nếu bạn không muốn lỗ chân lông bị tắc và viêm da, hãy đảm bảo rửa sạch chúng hàng ngày!

Tôi thường thích tẩy trang dạng dầu nhưng trong những ngày mệt mỏi, tôi sử dụng Nước tẩy trang nhanh cho mùa nóng.

Còn về sản phẩm thì chắc chắn bạn ko thể bỏ qua sản phẩm sau ;